SecondLife Lab

요즘 저는 코골이 때문에 잠을 자주 설치고 있습니다.제가 코를 고는 것은 아닙니다. 함께 지내는 사람이 예전에는 전혀 코를 골지 않았는데, 나이가 50에 가까워지면서 코골이가 생기기 시작했습니다. 처음에는 가끔 그러는 정도였는데, 시간이 지나면서 빈도도 늘고 소리도 커졌습니다.더 의아했던 건 생활 습관이 크게 달라진 것도 아니라는 점이었습니다. 살이 찐 것도 아니고, 술을 마시는 것도 아니고, 음식을 많이 먹는 편도 아닙니다. 평소 건강 관리도 잘하는 편인데 왜 갑자기 코를 골기 시작했는지 궁금했습니다.처음에는 코를 골 때 깨워서 옆으로 눕게 했습니다. 아침에 코를 골았다고 알려주기도 했습니다. 그런데 효과는 그때뿐이었습니다. 잠깐 조용해졌다가 시간이 지나면 다시 코를 골았습니다.그러다 보니 생각이 조금..

전날 잠이 조금만 흔들려도다음 날 하루 전체가 다르게 느껴질 때가 있습니다. 아침부터 몸이 무겁고,평소보다 집중이 잘되지 않고,별일 아닌데도 쉽게 예민해지고,하루가 시작되기도 전에 이미 지친 느낌이 들 때가 있습니다. 이럴 때 많은 사람들은그냥 오늘 컨디션이 안 좋은가 보다 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 이런 흐름이 반복된다면문제는 하루 자체보다그 하루를 시작하게 만드는 수면 쪽에 있을 가능성이 큽니다. 수면은 단순히 밤에 쉬는 시간이 아니라다음 날의 컨디션, 식사 흐름, 움직임, 집중력까지 이어지는하루 리듬의 출발점에 더 가깝기 때문입니다.수면은 밤의 문제가 아니라 다음 날의 시작점입니다많은 경우 수면은하루를 마무리하는 일처럼 느껴집니다. 하지만 실제로는수면이 하루의 끝이라기보다다음 날을 준비하는 시작..

충분히 잤는데도 아침이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.전날 비교적 일찍 누웠는데도 개운하지 않고, 주말에 평소보다 오래 쉬었는데도 몸이 맑아지는 느낌이 잘 오지 않을 때가 있습니다.이럴 때 많은 사람들은잠이 부족한가 보다,조금 더 쉬어야 하나 보다,무언가를 더 챙겨 먹어야 하나 보다이런 생각부터 하게 됩니다. 물론 실제로 수면 시간이 부족한 날도 있습니다.하지만 피곤함이 계속된다고 해서항상 잠의 양만 문제라고 보기는 어렵습니다. 오히려 오래 남는 피로는얼마나 잤는가보다몸이 실제로 회복되는 흐름 안에 있었는지를 함께 봐야 하는 경우가 많습니다. 그래서 피곤함이 이어질 때는무작정 잠을 더 늘리기 전에먼저 점검할 몇 가지를 차분히 정리해보는 편이 더 도움이 될 수 있습니다.왜 피곤함은 생각보다 오래 남을까피로는..