생활리듬 2

배가 나오는 변화는 몸매보다 생활 리듬의 신호다

회사 생활을 하다 보면 이런저런 사람들을 마주치게 됩니다. 그중에는 유독 배가 많이 나오고 살이 붙은 분들도 있습니다. 그럴 때마다 저는 속으로 '미팅이다 회식이다 하면서 식사 시간이 불규칙해지고 술자리도 잦아지니 어쩔 수 없겠지'라고 이해하는 편이었습니다. 그런데 이해하고 넘어가다가도 문득 다른 생각이 들 때가 있습니다. '술을 조금만 줄이고, 늦은 시간 야식을 참고, 규칙적으로 몸을 움직이면 저렇게까지는 안 될 텐데, 왜 저렇게 자기 관리를 못 하는 걸까' 하는 생각입니다. 특히 신입사원 면접 자리에서 이런 마음이 더 뚜렷해질 때가 있습니다. 면접 내용이 아무리 좋아도 자기 관리가 되어 있지 않은 모습을 보면 선발을 한 번 더 주저하게 됩니다. 외모로 사람을 판단하면 안 된다는 걸 알면서도, '이 사..

건강 루틴이 끊겼을 때 무리하지 않고 다시 시작하는 방법

건강 루틴은 생각보다 쉽게 끊깁니다.며칠 야근이 이어지거나, 감기에 걸리거나, 몸이 무거워 하루 이틀 쉬었을 뿐인데 운동도 식사도 수면 리듬도 함께 흐려질 때가 있습니다.처음에는 “오늘만 쉬자”였는데, 며칠 지나면 다시 시작하는 일이 더 어렵게 느껴집니다.특히 운동 루틴은 더 그렇습니다.오랜만에 다시 시작해야 하는데 예전처럼 할 자신은 없고, 그렇다고 너무 가볍게 하자니 의미가 없는 것처럼 느껴집니다. 그래서 어떤 사람은 아예 미루고, 어떤 사람은 반대로 첫날부터 예전 강도로 무리하게 시작합니다.하지만 건강 루틴이 끊겼을 때 필요한 것은 다시 강하게 밀어붙이는 의지가 아닙니다.먼저 필요한 것은 몸 상태를 확인하고, 부담이 낮은 강도로 다시 들어가는 것입니다.루틴이 끊긴 것은 실패가 아닙니다.때로는 몸이 ..