SecondLife Lab

요즘 저는 코골이 때문에 잠을 자주 설치고 있습니다.제가 코를 고는 것은 아닙니다. 함께 지내는 사람이 예전에는 전혀 코를 골지 않았는데, 나이가 50에 가까워지면서 코골이가 생기기 시작했습니다. 처음에는 가끔 그러는 정도였는데, 시간이 지나면서 빈도도 늘고 소리도 커졌습니다.더 의아했던 건 생활 습관이 크게 달라진 것도 아니라는 점이었습니다. 살이 찐 것도 아니고, 술을 마시는 것도 아니고, 음식을 많이 먹는 편도 아닙니다. 평소 건강 관리도 잘하는 편인데 왜 갑자기 코를 골기 시작했는지 궁금했습니다.처음에는 코를 골 때 깨워서 옆으로 눕게 했습니다. 아침에 코를 골았다고 알려주기도 했습니다. 그런데 효과는 그때뿐이었습니다. 잠깐 조용해졌다가 시간이 지나면 다시 코를 골았습니다.그러다 보니 생각이 조금..

건강 루틴은 생각보다 쉽게 끊깁니다.며칠 야근이 이어지거나, 감기에 걸리거나, 몸이 무거워 하루 이틀 쉬었을 뿐인데 운동도 식사도 수면 리듬도 함께 흐려질 때가 있습니다.처음에는 “오늘만 쉬자”였는데, 며칠 지나면 다시 시작하는 일이 더 어렵게 느껴집니다.특히 운동 루틴은 더 그렇습니다.오랜만에 다시 시작해야 하는데 예전처럼 할 자신은 없고, 그렇다고 너무 가볍게 하자니 의미가 없는 것처럼 느껴집니다. 그래서 어떤 사람은 아예 미루고, 어떤 사람은 반대로 첫날부터 예전 강도로 무리하게 시작합니다.하지만 건강 루틴이 끊겼을 때 필요한 것은 다시 강하게 밀어붙이는 의지가 아닙니다.먼저 필요한 것은 몸 상태를 확인하고, 부담이 낮은 강도로 다시 들어가는 것입니다.루틴이 끊긴 것은 실패가 아닙니다.때로는 몸이 ..

건강관리를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라가는 경우가 많습니다. 몸무게가 줄었는지, 늘었는지 확인하고 그 숫자에 따라 오늘의 몸 상태를 판단하게 됩니다.물론 체중은 건강을 확인할 때 참고할 수 있는 숫자입니다.하지만 체중 하나만으로 내 몸 상태를 모두 알기는 어렵습니다.몸무게는 예전과 비슷한데 바지 허리가 불편해질 수 있고,체중은 줄었는데 오히려 더 피곤하고 힘이 빠질 수도 있습니다. 특히 40대 이후에는 체중보다 먼저 봐야 할 신호들이 있습니다.허리둘레, 혈압, 혈당, 근력, 수면, 피로 회복력 같은 것들입니다. 이 글에서는 체중계 숫자보다 먼저 확인해보면 좋은 건강 신호를 정리해보겠습니다.체중은 건강을 보여주는 하나의 숫자일 뿐입니다체중은 확인하기 쉽습니다.아침에 체중계에 올라가면 바로 숫자가 나오..

SecondLife Lab은 40대 이후의 삶을 돈, 건강, 시간의 기준으로 다시 정리하는 블로그입니다. 이제 제 나이도 50을 바라보고 있습니다. 특별히 거창한 이유로 이 블로그를 만든 것은 아닙니다. 나이가 들면서 지금까지 살아온 삶을 한 번 되짚어보고, 앞으로는 어떻게 살아야 할지 생각한 것들을 정리해보고 싶었습니다. 그게 이 블로그를 시작한 이유의 전부입니다. 살아가는 데 필요한 것은 많지만, 현실적으로 따져보면 결국 돈과 건강과 시간이 가장 크게 남았습니다. 그래서 이 세 가지가 이 블로그의 주요 테마가 되었습니다. 한때는 이 세 가지를 따로 생각했습니다. 돈은 돈의 문제고, 건강은 몸의 문제고, 시간은 생활의 문제라고요. 하지만 들여다볼수록 이 셋은 따로 움직이지 않았습니다. 돈이 흔들리면 선..

퇴근하기 전까지는 분명 오늘은 바로 운동하러 가야지 하고 마음을 먹습니다. 그런데 지하철에서 사람들에 치이거나, 운전해서 올 때는 길이 막혀 지친 채로 집에 도착하고 나면, 퇴근 전까지 그렇게 다잡았던 결심은 까맣게 잊어버리고, 그냥 소파에 눕게 됩니다.그러고 밤이 되면 후회가 밀려옵니다. 나는 왜 이렇게 의지가 약할까, 스스로를 탓하게 됩니다. 그런데 어느 순간부터 이게 정말 제 의지 때문일까 하는 생각이 들었습니다. 제 의지와는 무관하게 결심이 무너지는 이유가 따로 있을 것 같았습니다. 그 이유가 무엇인지, 그리고 이렇게 무너지는 결심을 붙잡아줄 방법이 있는지 곰곰이 생각해봤습니다. 제가 내린 결론은, 루틴이 무너질 때 먼저 체크해야 할 것은 더 단단한 의지를 갖는 것이 아니라 지금의 방식이 왜 자꾸..