SecondLife Lab

40대로 접어들고 나서부터 점점 배가 나오는 게 느껴졌습니다. 체중이 갑자기 많이 늘어난 것도 아니었고, 식사량이 예전보다 크게 늘어난 것 같지도 않았습니다.그런데 전에는 잘 맞던 바지가 이제는 아랫배 밑으로 내려 입어야 겨우 잠기는 느낌이 들었습니다. 위기감이 생겨 먹는 것도 줄여보고, 헬스장도 등록해서 운동을 해봤습니다.그런데 20대 때처럼 효과가 바로 나오지는 않았습니다. 물론 예전보다 술자리가 많아졌고, 늦은 시간에 먹는 경우도 잦아졌습니다.그렇다고 해도 “왜 유독 배만 이렇게 나오는 걸까?”라는 생각이 계속 남았습니다. 그래서 이번 글에서는 40대가 되면 왜 배가 먼저 나오는 것처럼 느껴지는지 정리해보려고 합니다. 이번 글은 40대 복부비만 점검 시리즈의 첫 번째 글입니다. 1편에서는 40대가 ..

저는 개인적으로 구독 서비스를 좋아하지 않습니다. 이유는 단순합니다.일단 나도 모르게 새어 나가는 돈이 있다는 느낌이 별로 좋지 않습니다. 한 번 결제할 때는 5천 원, 9천 원, 1만 원 정도로 작아 보이지만, 이 돈이 여러 개 모이면 생각보다 큰 금액이 됩니다. 더 불편한 점은 해지입니다.가입할 때는 정말 쉽습니다. 몇 번만 누르면 무료 체험이 시작되고, 바로 서비스를 사용할 수 있습니다. 그런데 막상 해지하려고 하면 이상하게 귀찮습니다. 어디서 해지해야 하는지 찾아야 하고, 해지 버튼은 잘 보이지 않고, “정말 해지하시겠습니까?” 같은 화면도 몇 번씩 넘어야 합니다. 그래서 저는 구독 서비스를 잘 하려고 하지 않는 편입니다. 그런데 요즘은 구독 서비스를 완전히 피하기가 점점 어려워지고 있습니다.예전..

월급날이 되면 돈이 들어오고 통장 잔액이 늘어난 것을 확인하면 기분이 좋습니다. 하지만 그 좋은 기분도 오래가지는 않습니다.카드값과 고정비가 빠져나가고 나면 다시 막막해집니다. 그래서 사람들이 농담처럼 말합니다. 월급은 스쳐 지나갈 뿐이다.통장이 아니라 텅장이다.로그인하자마자 로그아웃이다. 웃고 넘길 수 있는 말 같지만, 실제로 내 통장에서 그런 일이 벌어지면 기분이 꽤 좋지 않습니다. 특히 카드 명세서 금액이 월급과 비슷하게 찍혀 있을 때는 상실감이 큽니다.내가 한 달 동안 일해서 번 돈인데, 월급날은 그저 카드값을 정산하는 날처럼 느껴집니다. 저도 젊을 때, 혼자 살던 시절에는 이런 느낌을 자주 받았습니다.월급이 들어오면 카드값으로 빠져나가고, 남은 돈으로 한 달을 버티기 어려워 다시 카드를 쓰는 일..

요즘 저는 코골이 때문에 잠을 자주 설치고 있습니다.제가 코를 고는 것은 아닙니다. 함께 지내는 사람이 예전에는 전혀 코를 골지 않았는데, 나이가 50에 가까워지면서 코골이가 생기기 시작했습니다. 처음에는 가끔 그러는 정도였는데, 시간이 지나면서 빈도도 늘고 소리도 커졌습니다.더 의아했던 건 생활 습관이 크게 달라진 것도 아니라는 점이었습니다. 살이 찐 것도 아니고, 술을 마시는 것도 아니고, 음식을 많이 먹는 편도 아닙니다. 평소 건강 관리도 잘하는 편인데 왜 갑자기 코를 골기 시작했는지 궁금했습니다.처음에는 코를 골 때 깨워서 옆으로 눕게 했습니다. 아침에 코를 골았다고 알려주기도 했습니다. 그런데 효과는 그때뿐이었습니다. 잠깐 조용해졌다가 시간이 지나면 다시 코를 골았습니다.그러다 보니 생각이 조금..

“이것만 끝내고 쉬어야지.”하루 중 이 말을 몇 번이나 하게 될 때가 있습니다.일 하나만 끝내고, 집안일만 정리하고, 메시지만 답하고, 내일 할 일만 적어두고 쉬려고 합니다.그런데 이상하게도 그 “이것만”은 잘 끝나지 않습니다.겨우 시간이 생겨도 몸은 이미 지쳐 있고, 머리는 아직 바쁩니다. 손은 자연스럽게 스마트폰으로 가고, 잠깐 보려고 켠 영상은 30분, 1시간으로 늘어납니다.분명 쉬려고 했는데, 정작 쉬고 난 뒤에는 개운함보다 허무함이 남을 때도 있습니다.문제는 쉬지 않으려고 해서가 아닙니다.쉬는 시간을 제대로 확보하지 못한 채 하루를 끝내고 있다는 점입니다.휴식이 사라지는 이유는 단순히 게으르거나 시간을 못 써서가 아닙니다. 하루의 구조 안에서 휴식이 늘 마지막 자리로 밀려 있기 때문일 수 있습니..

건강 루틴은 생각보다 쉽게 끊깁니다.며칠 야근이 이어지거나, 감기에 걸리거나, 몸이 무거워 하루 이틀 쉬었을 뿐인데 운동도 식사도 수면 리듬도 함께 흐려질 때가 있습니다.처음에는 “오늘만 쉬자”였는데, 며칠 지나면 다시 시작하는 일이 더 어렵게 느껴집니다.특히 운동 루틴은 더 그렇습니다.오랜만에 다시 시작해야 하는데 예전처럼 할 자신은 없고, 그렇다고 너무 가볍게 하자니 의미가 없는 것처럼 느껴집니다. 그래서 어떤 사람은 아예 미루고, 어떤 사람은 반대로 첫날부터 예전 강도로 무리하게 시작합니다.하지만 건강 루틴이 끊겼을 때 필요한 것은 다시 강하게 밀어붙이는 의지가 아닙니다.먼저 필요한 것은 몸 상태를 확인하고, 부담이 낮은 강도로 다시 들어가는 것입니다.루틴이 끊긴 것은 실패가 아닙니다.때로는 몸이 ..

바쁜 날에는 식사가 가장 먼저 밀립니다.아침에는 회의 준비 때문에 커피 한 잔으로 넘기고, 점심은 업무가 길어져 늦어집니다. 오후가 되면 허기가 몰려오고, “당이 땡긴다”는 말을 하면서 단 음료나 과자로 버티게 됩니다.저녁에는 집에 가서 제대로 먹어야겠다고 생각하지만, 갑자기 회식이 잡히거나 외부 손님과의 미팅으로 술자리가 이어지기도 합니다.이런 날이 하루 이틀이면 큰 문제가 아닐 수 있습니다.문제는 이런 흐름이 반복될 때입니다.아침은 자주 거르고, 점심은 늦어지고, 오후에는 단 음식으로 버팁니다. 저녁은 무거워지고, 술자리 다음 날에는 속이 불편해서 다시 아침을 거르게 되기도 합니다.이렇게 되면 식사는 점점 불규칙해지고, 몸은 피로와 허기, 더부룩함 사이를 오가게 됩니다.많은 사람이 이럴 때 스스로를 ..

주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침이 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 분명 아무것도 하지 않았고,침대에 충분히 오래 누워 있었고,일도 하지 않았는데 몸이 가볍지 않습니다. 퇴근 후에도 비슷합니다. 잠깐 쉬려고 누위서 스마트폰을 켰는데,쇼츠와 뉴스, SNS를 보다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있습니다. 그런데 이상하게 쉬었다는 느낌보다머리가 더 멍 하고, 몸은 더 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 우리는 보통 이렇게 생각합니다. "내가 너무 피곤한가?""잠이 부족한가?""더 오래 쉬어야 하나?" 물론 실제로 수면이 부족하거나 피로가 많이 쌓였을 수도 있습니다.하지만 쉬어도 회복이 되지 않는 느낌이 반복된다면,단순히 쉬는 시간 부족이 문제만은 아닐 수 있습니다. 중요한 것은쉬었다는 사실과 회복되었다는 느..

하루 종일 바쁘게 움직였는데, 막상 저녁이 되면 이런 생각이 들 때가 있습니다.“오늘 뭘 했지?”“분명 계속 바빴는데, 중요한 일은 왜 못 했지?”“시간이 부족한 건 맞는데, 어디서 부족한지 모르겠네.”이런 하루는 단순히 할 일이 많아서만 생기지 않습니다.물론 실제로 일이 많고, 책임질 것이 많고, 챙겨야 할 것도 많을 수 있습니다. 하지만 시간이 부족하다고 느끼는 하루를 자세히 들여다보면, 공통적인 패턴이 있습니다.하루가 한 덩어리로 흐르지 못하고 계속 잘게 끊깁니다.중요한 일보다 급한 일이 먼저 들어옵니다.내가 정한 순서보다 알림, 요청, 메시지, 작은 잡무가 하루의 방향을 정합니다.결국 시간 부족은 단순히 시간이 적어서 생기는 문제가 아닐 수 있습니다.더 정확히 말하면, 시간이 부족한 사람의 하루는..

건강관리를 시작하면 가장 먼저 체중계에 올라가는 경우가 많습니다. 몸무게가 줄었는지, 늘었는지 확인하고 그 숫자에 따라 오늘의 몸 상태를 판단하게 됩니다.물론 체중은 건강을 확인할 때 참고할 수 있는 숫자입니다.하지만 체중 하나만으로 내 몸 상태를 모두 알기는 어렵습니다.몸무게는 예전과 비슷한데 바지 허리가 불편해질 수 있고,체중은 줄었는데 오히려 더 피곤하고 힘이 빠질 수도 있습니다. 특히 40대 이후에는 체중보다 먼저 봐야 할 신호들이 있습니다.허리둘레, 혈압, 혈당, 근력, 수면, 피로 회복력 같은 것들입니다. 이 글에서는 체중계 숫자보다 먼저 확인해보면 좋은 건강 신호를 정리해보겠습니다.체중은 건강을 보여주는 하나의 숫자일 뿐입니다체중은 확인하기 쉽습니다.아침에 체중계에 올라가면 바로 숫자가 나오..